1、甜漿粥
　　大米50克洗凈與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營(yíng)養價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。
　　本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
2、番薯粥
　　取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用。
　　番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五臟”。中醫認為，脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養榮潤面部肌膚，使人容光煥發(fā)。
　　本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來(lái)達到潤膚悅色之效果。
3、燕麥粥
　　蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。
　　燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補虛健脾營(yíng)養價(jià)值很高。常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著(zhù)效果。
4、脊肉粥
　　取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。
　　《隨息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起洭羸。豬脊肉的特點(diǎn)是色白面嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種具有美容作用的營(yíng)養成分。
　　本粥除體虛面色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。
5、胡桃粥
　　取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
　　宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。